Diese Übungsstunde löst den bisherigen "Rücken-Fit" Kurs ab und wird als Dauerangebot in das Programm des TV Kördorf fest aufgenommen.

Die Teilnehmer erfahren alles über rückengerechte Körperhaltung und werden im ersten Teil warm gemacht für den Hauptteil, der Dehnungs- sowie Kräftigungsübungen für das Skelett in den Vordergrund stellt.
Im letzten Abschnitt des Hauptteiles gehen wir auf die Matte oder auch auf den Stuhl. Dort trainieren wir die Becken-, Bodenmuskulatur, sowie die Beine und Fußgelenke.
Im letzten Teil der Übungsstunde wird eine Erspannungsphase praktiziert, wobei diese aktiv oder passiv durchgeführt werden kann. Eine gezielte Atmung nach Pilates fließt in diese Übungen ein!